Test : Est ce la Bonne Personne ?
Connexion émotionnelle :
- Je me sens en sécurité émotionnellement avec ?
- Je peux être moi-même sans masque (vulnérable, imparfait.e, authentique) ?
- Cette personne écoute vraiment ce que je ressens, sans me juger ni minimiser ?
- Nos silences sont confortables ?
- Je ressens de la paix (et non une tension constante) quand je suis avec elle/lui ?
Communication et respect :
- Quand un conflit émerge, on peut en parler sainement, sans violence verbale ou fuite ?
- cette personne respecte mes besoins, mes limites et mes rêves ?
- J’ ai la sensation que nos valeurs profondes (amour, liberté, spiritualité…) sont compatibles
- Cette relation nourrit ma confiance plutôt que mon insécurité ?
- Je sens que nous grandissons ensemble, plutôt que nous nous tirons vers le bas ?
Alignement et intuition :
- le futur avec cette personne m’emplir de joie ?
- Je choisi cette relation (vs par habitude, culpabilité, peur d’être seul-e...)
- Mes proches perçoivent de nous une relation saine ?
- Je me sens libre d’être moi (vs contrôle) ?
- Mon intuition m’encourage à continuer cette relation ?
Résultat : combien de oui ?
- 12 à 15 : relation probablement saine et alignée. Continue à la nourrir avec conscience.
- 8 à 11 : une belle base, mais peut-être certains points à éclaircir ou à ajuster ensemble.
- Moins de 8 : Il serait bon d’explorer en profondeur ce qui te retient et si tes besoins fondamentaux sont réellement honorés.
Un bon partenaire ne signifie pas une personne parfaite, mais une personne avec qui on peut évoluer, réparer, parler, et construire une relation vivante et consciente. Hastag : pas de bonnes personnes que des bonnes postures
16 Indicateurs d'une Relation equilibrée
- Je suis plus centré-e sur moi que sur l'autre.
- Je ne cherche pas l’amour pour combler un manque intérieur.
- Je peux être heureux(se) sans être aimé(e).
- Je ne me définis pas uniquement à travers mon couple ou ma relation.
- Je suis affectivement autonome, je n'ai pas "besoin" de l'autre.
- J’accepte que l’autre ait une vie autonome sans moi.
- Je ne m'oublie pas. Je sais dire non, je n'ai pas peur de perdre l'autre.
- Je m'estime et ne m'efface pas.
- Je n'ai pas peur que l'autre m'abandonne sans raison évidente.
- Je n’ai pas peur que l’autre cesse de m’aimer.
- Je n'ai pas besoin de signe constant d’amour et d'attention pour me sentir bien.
- Je ne pardonne pas souvent des comportements blessants par peur de rupture.
- Je rompe une relation si elle me fait souffrir.
- Je n'ai pas de sentiment de vide, d’anxiété quand je suis seul(e)
- Je n'ai pas d’angoisse quand je ne reçois pas de réponse rapide à un message
- Je peux m’attacher seulement quand je connais la personne.
Test : Etes vous Compatibles ?
Réponds par A, B, C ou D pour chaque question.
Toi :
- Quand il y a un conflit, tu préfères :
- A) En parler tout de suite
- B) Prendre du recul avant d’en parler
- C) L’éviter si possible
- D) Tu t’énerves facilement
- Dans une relation, tu as besoin de :
- A) Beaucoup d’attention et de proximité
- B) Un bon équilibre entre moments seuls et à deux
- C) Une grande liberté
- D) Être rassuré(e) souvent
- Tu te décrirais comme :
- A) Passionné(e) et expressif/ve
- B) Calme et réfléchi(e)
- C) Indépendant(e) et direct(e)
- D) Émotif/ve et sensible
- Face à un(e) partenaire distant(e), tu :
- A) T’inquiètes rapidement
- B) Essaies de comprendre calmement
- C) Prends de la distance toi aussi
- D) Te sens blessé(e) et rejeté(e)
- Ton langage de l’amour principal est :
- A) Le contact physique
- B) Les moments de qualité
- C) Les actes concrets (aider, faire des choses)
- D) Les paroles valorisantes
Tes réponses :
L’autre personne :
- Quand il/elle est en conflit :
- A) Il/elle veut en parler tout de suite
- B) Il/elle prend du recul avant d’en parler
- C) Il/elle évite le sujet
- D) Il/elle réagit fortement ou s’énerve
- Dans une relation, il/elle a besoin de :
- A) Beaucoup d’attention et de proximité
- B) Un bon équilibre entre moments seuls et à deux
- C) Une grande liberté
- D) Être rassuré(e) souvent
- Il/elle est plutôt :
- A) Passionné(e) et expressif/ve
- B) Calme et réfléchi(e)
- C) Indépendant(e) et direct(e)
- D) Émotif/ve et sensible
- Face à toi quand tu prends de la distance :
- A) Il/elle te réclame
- B) Il/elle attend ton retour
- C) Il/elle s’éloigne aussi
- D) Il/elle se sent blessé(e)
- Son langage de l’amour principal semble être :
- A) Contact physique
- B) Moments de qualité
- C) Actes concrets (aider, offrir)
- D) Paroles valorisantes
Ses réponses :
TEST : Saurais-tu repérer les “red flags” dans ta relation ?
Réponds honnêtement par Oui, Parfois ou Non à chacune des questions ci-dessous.
- Est-ce que tu ressens souvent un malaise ou une gêne quand tu es avec cette personne, mais tu évites d’en parler ?
- Est-ce que tes besoins (émotionnels, physiques, temps, liberté) sont régulièrement ignorés ou minimisés ?
- Te sens-tu souvent jugé·e, critiqué·e ou rabaissé·e dans cette relation ?
- Est-ce que tu remarques que les disputes sont fréquentes, intenses, ou ne se règlent jamais vraiment ?
- Cette personne respecte-t-elle tes limites, ou a-t-elle tendance à les dépasser sans tenir compte de ton ressenti ?
- As-tu l’impression de devoir changer une partie de toi-même pour plaire ou éviter les conflits ?
- Cette relation t’apporte-t-elle plus de stress et de fatigue que de joie et de sérénité ?
- Te sens-tu isolé·e de tes amis, de ta famille, ou de tes activités habituelles à cause de cette relation ?
- As-tu déjà excusé ou justifié un comportement blessant ou irrespectueux, en te disant “c’est parce qu’il/elle est stressé·e” ou “c’est pas si grave” ?
- As-tu peur de dire ce que tu ressens ou ce que tu veux de peur de provoquer une dispute ou un rejet ?
Résultats :
- Majorité de Oui : Attention, ta relation présente plusieurs signaux d’alerte importants. Il est essentiel de prendre du recul, d’en parler avec quelqu’un en qui tu as confiance, et de te demander si cette relation est vraiment saine pour toi.
- Majorité de Parfois : Tu détectes des zones d’inconfort qui ne doivent pas être ignorées. Sois vigilant·e, observe ces signaux, et n’hésite pas à poser des limites claires.
- Majorité de Non : Tant mieux ! Cela ne signifie pas qu’il n’y a jamais de problème, mais ta relation semble pour l’instant respectueuse et équilibrée.
Le Déni des Red Flag
Les signaux d’alerte ignorés - Petits renoncements, inconforts, “drapeaux rouges” - Les “red flags”, ou signaux d’alerte, ne sont pas toujours spectaculaires. Bien souvent, ils se manifestent par de petites choses : un mot blessant laissé sans réponse, une promesse non tenue, une sensation d’inconfort que l’on minimise. Ces petits renoncements quotidiens, ces frustrations légères que l’on tait, s’accumulent et forment une mosaïque d’indices que quelque chose ne va pas. Pourtant, nous choisissons souvent de fermer les yeux. Pourquoi ? Pourquoi on reste parfois même quand ça sonne faux. Le déni des signaux d’alerte est un mécanisme complexe, mêlant émotions, peurs et espoirs :
- La peur de la solitude : Parfois, l’idée de rester seul·e fait plus peur que d’affronter une relation imparfaite. Mieux vaut un “mauvais” amour que rien, pense notre cerveau affectif.
- L’espoir de changer l’autre : Nous voulons croire que l’amour peut tout réparer, que la personne finira par évoluer, ou que notre présence suffira à apaiser les tensions.
- Le confort de la familiarité : Même une relation difficile peut sembler plus sûre qu’un inconnu. Les schémas répétitifs, même toxiques, deviennent familiers et difficiles à quitter.
- Les injonctions sociales et personnelles : Pression familiale, peur du jugement, ou simplement l’idée que “l’amour ça doit faire souffrir un peu” peuvent nous pousser à minimiser ou justifier les red flags.
Reconnaître ces mécanismes est un premier pas crucial pour sortir du cercle vicieux. Apprendre à entendre et respecter ses propres signaux d’alerte, aussi subtils soient-ils, c’est s’offrir la possibilité d’une relation plus saine, plus vraie.
Repenser l'Engagement
S’engager, c’est avant tout choisir et construire un lien durable avec l’autre. aimer avec conscience, en choisissant activement la personne avec qui on veut avancer, et en construisant pas à pas un amour solide, loin des illusions et des automatismes. L’amour conscient implique de prendre du recul, d’observer ses émotions sans se laisser submerger, et surtout de faire des choix éclairés. Il s’agit de se demander : Est-ce que cette relation me nourrit vraiment ? Est-ce que je construis quelque chose de durable avec cette personne ?
Les Trois piliers essentiels d' un engagement réussi (L’absence de l’un de ces éléments peut fragiliser l’engagement.)
- La compatibilité : Partager des valeurs, des modes de vie, des façons de communiquer qui rendent la vie à deux harmonieuse.
- Le désir : Cette attirance physique et émotionnelle qui donne de la saveur à la relation.
- Le projet commun : Une vision partagée de l’avenir, des objectifs alignés, une envie commune de construire ensemble.
Les bases d’un lien durable :
- La confiance, construite dans la durée, par la cohérence et la transparence.
- Le respect des besoins et des différences de chacun.
- La communication authentique, même dans les moments difficiles.
- La capacité à évoluer ensemble, en gardant chacun·e son individualité.
- Le choix renouvelé, chaque jour, de construire ce lien, malgré les aléas.
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