DE ALLEN CARR . EDITION POCKET EVOLUTION (2003)
sur le chemin de la délivrance
Ta santé te tiens à coeur ? débarrasse la planète de ce fléau. l'état psychologique est plus important que la substance
LE GRAND MONSTRE
- LE GRAND MONSTRE : le lavage de cerveau, les mensonges sur le tabac (c'est du plaisir), l'arrêt du tabac (c'est de la souffrance).
- LE PIEGE DU TABAC et de la nicotine un abus de confiance subtil et insidieux qui vous berge, illusions, fausses croyances, (vous êtes victime d'un lavage de cerveau, un bourrage de crane qui vous fait radicalement changer d'idée, de conviction). la cause véritable, la faille, le mal à la racine. à réparer (seul remède durable). rien à gagner, mais beaucoup à perdre. je ne peux pas promettre de ne jamais tomber dans le piege, mais si jj'y tombe, c'est évidemment involontaire. le piège rien à gagner, tout à perdre, si vous y tomber, ce n'est pas volontaire. un nectar empoisonné, son secret ? il n'y a pas de nectar, que du poison. danger mortel et maitre despotique, soutien et compagnie ? , vous soumet. ce n'est pas un allié mais un mauvais gout désagréable. le tabac est une plante toxique, un poison
- DEVASTATION une aventure affaiblissante dans laquelle tombe un adulte sur deux, qui tue l'immunité, l'estime, la confiance.
LE PETIT MONSTRE
- LE PETIT MONSTRE impalpable, imperceptible, à l'insatiable appétit, qui crée le malaise physique, l'emprise de la drogue. aspect physique du manque, le montre transforme la jeune femme de joie et vitalité en épave, tuer le petit monstr et le priver de nicotine. , naissance du petit monstrer, renforcer par chaque cigarette, couper lui les vivres. petit monste comme la faim est une réaction physiologique, un parasite qui se nourrit de nicotine. plus il grossit plus le malaise augmente. vous lavez cree vous lalimentez . vous pouvez laffamer et le tuer par privation momentané, une irritation
- LE POINT CRITIQUE (processus de dépendance) Un insecte sur une plante carnivore, prend le nectar et se fait devorer. le vide et l'insécuité de l'organisme quand la nicotine le quitte pour gratter cette démangeaison pour ressentir un soulagement apres s'etre brulée. fumer pour retrouver l'état de bien etre des non fumeurs. le seule plaisir de fumer cest soulager le manque
- LA FAIM sensation de manque. instinct de survie, la peur de mourir est tres puissante, une demangeaison due a la nicotine
- LE VIDE (égal j'ai besoin de fumer ?) le manque (lincomplétude) est du a la cigarette precedente en le comblant vous ne faites que repousser le probleme
LA METHODE
pour sortir du labyrinthe, faites vingt fois le bon choix.
BALAYER LES MYTHES (identifier puis rompre les associations)
LA METHODE,
- ce n'est pas : un lavage de cerveau inversé (vous persuadez que vous n'aurez plus jamais besoin de fumer ?).
- c'est : lutter contre le lavage de cerveau (qui vous fait croire a des mensonges). courage, éliminer vos peurs. perdre du jour au lendemain toute envie de fumer, récupérer l'énergie, l'estime, la confiance, la sécurité, faire disparaitre vos ombres (vos mensonges, se mentir à soi), guérir. apprendre à nager ? prendre conscience du processus de la mauvaise habitude, comprendre le conditionnement et le déconditionner (la méthode). utiliser votre volonté de manière positive (cultiver le positif). devenir une non fumeuse épanouie ? (renoncer au tabac, se libérer de la prison, dissper le lavage de cerveau, méthode de communication : neutraliser le lavage de cerveau et mettre en lumiere le piege. cacher le tabac le temps de réfléchir, le confier à quelqu'un (ami, conjoint, enfant). prendre la bonne decision,(vivre l' emphorie vs angoisse, triste maussade deprimée). distinguer un aliment sain d'un aliment toxique ? (comme le chat détecte le poison : il sent, (sent bon ?) il goute (cest bon ?) il mange/il abandonne (odeur et gout). comment font les animaux sauvage sans médecin ni médicament ? supprimer le besoin, l'envie, le désir de fumer ? (le faire disparaitre définitivement).
Les vertues contradictoires et incohérentes du tabac
(le tabac ou l'absence de tabac entraine ces effets ?) la dépendance est une illusion. neutraliser le lavage de cerveau, neutralise la dépendance automatiquement.
FUMER,
- ce n'est pas : être féministe, se libérer, défier les préjugés, les stéréotypes, les règles sociales, un désir authentique, un plaisir, un besoin (à la naissance, vous étiez non fumeuse, l'espèce humaine peut vivre sans, ce n'est pas naturel, tu aurais pu t'en passer), un moment de détente et de relaxation, mieux réfléchir, maigrir, chasser stress et ennui, être cool, se concentrer, lutter contre l'ennui, le stress et l'anxiété, être en santé, bien être, énergie, flatter le palais, s'apaiser, un choix, une habitude, avoir l'air adulte, rebelle, indépendant, décontracté, se faire plaisir, surmonter l'ennui, favoriser la concentration
- c'est : être asservi par le tabac, un comportement répugnant, nuisible, égoiste, asocial, un geste automatique et mécanique, avaler, aspirer des fumées mortelles, nauséabondes, cancérigènes, dépenser des fortunes, s'exposer à des maladies, un bourrage de crâne, ruiner sa santé, être esclave, au service, user votre argent et votre santé, se tendre, se contracter, se déconcentrer, détruire ses poumons, s'empoisonné, un conditionnement, une illusion de dépendance, une culture
ETRE FUMEUSE
- ce n'est pas : fumer de son plein gré, décider d'être fumeuse
- c'est : avoir une envie de fumer (répéter le mauvais geste involontaire habituel conditionné (forcé par les conditions) de facon irrationnelle), une peur panique de vivre sans cigarette, être schizophrène (dilemme : peur de ses effets et besoin de son aide)
ETRE NON FUMEUSE,
- ce n'est pas ; manquer, difficile, une question de volonté, une souffrance, le manque, l'irritabilité, difficile, se priver de ce qu'on désire
- c'est : ne pas fumer, se sevrer, guérir, profiter de la vie, être capable de supporter le manque, contrôler son état d'esprit, prendre la bonne décision et ne pas la remettre en question, du bonheur, de la douceur, rompre une adaptation sociale (ex : conduire à droite ou à gauche), un jour sans fumer, une semaine, un mois, un an, un soir, sentir non fumeuse, agir sans fumer, ne plus y penser, ne plus le désirer, être libre
RESUME
le soleil ne se couche pas a l'est ou l'ouest illusion, c'est la trajectoire de la terre qui le fait apparaitre ou disparaitre
amateur, occasionnel (cinq par jour), sappeur (vingt par jour en appréciant deux), les accros dépendants (trois repas et vingt cigarette par jour)
cinq étape pour arrêter ou réduire votre consommation : échapper à l'esclavage de la nicotine, gardez l'esprit ouvert, rester de bonne humeur, ne bruler pas les étapes, tenir un journal de bord. il n'y a pas de moment idéal; imaginez vous apres trois semaines sans cigarette ,
questions pour le journal de bord : mes rapports avec le tabac ? les effets ? pourquoi fumer ? pourquoi arreter ? votre premiere cigarette ? les étapes vers la dépendance accro, vers la dépendnance involonaitaire, probleme de civilisation. combien de cigarette vous rappelez vous ? combien d'inhalation ? vous dites vous quelle chance de fumer ? avez vous adoré fumer ? souvenir de moment bon ou mauvais ?
SYSTEME IMMUNITAIRE (protection du corps, guérison de la maladie), ton corps te parle, c'est toxique, il veut expulser le poison (toux nausée, vertige, vomi). immunité partielle au poison concenré (si dose élevé toxique quotidienne, augmente le seuil de tolérance). aide ton systeme immunitaire qui combat quotidiennement le mal et qui est en burn out. quel est votre parfum préféré ? haleine cendrier, mauvaise mine, doigt et dent jaune, encrassement progressif, point noir et teint gris ?
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