CLEF 1 - SPONTANEITE

Carpe Diem

ACCUEILLIR LE VOYAGE DE LA VIE - La vie est un voyage fait de hauts et de bas qu’il faut accepter avec sagesse. Suivre ses passions, pratiquer la gratitude et prendre soin de soi sont essentiels pour s’épanouir. Vivre en accord avec ses valeurs, équilibrer travail et loisirs, et cultiver la pleine conscience et l’ouverture à tout ce que la vie offre.
SI VOUS AVEZ DES ENFANTS - Offrir un amour inconditionnel tout en maintenant un équilibre entre soutien et liberté est essentiel. Encourager l’autonomie et l’expression des émotions, accepter les erreurs et pratiquer une discipline positive sans punition aident à développer l’indépendance. stimuler la curiosité, adopter un mode de vie sain et montrer l’exemple en matière de respect et de compassion permettent à l’enfant de grandir en équilibre et en confiance

DEFI 1 : Le diagnostic Intuitif

“Ma boussole est mon Intuition” - 5 Méthodes de diagnostic intuitif

Dessiner votre perception de vous-même et de votre vie et colorier émotions, maux, cause possible de mal a dit.
Faciliter la prise de conscience en analysant vos rêves (date, symbole, motifs répétitifs, émotions)
Noter les signes et synchronicités récurrentes
Analyser votre vision idéale pour observer vos manques
Détendre le corps, placez vos mains où vous avez mal et commencer l’exploration des questions : quelle émotion stockée ? a quelle situation renvoie t’elle ? quel message le corps me transmet ? (quel schéma de croyance entreposée dans cette partie du corps ?) que dois je faire pour me sentir mieux maintenant ? (recevez des réponses inattendues et intuitives)

DEFI 2 : Connaitre & Poser ses Limites

Rédigez un texte à propos de “vos limites”

Les limites humaines varient en fonction de l’âge, du sexe, de la santé, es conditions physiques, génétiques, entrainement, environnement, émotions, fatigue, stress, expérience, formation, créativité, etc. Classons les en 4 catégories :

Physique : force, endurance, vitesse, résistance aux éléments (chaud, froid, pluie, vent...) ?
Cognitives : mémoires, capacité d’apprentissage, attention, concentration, résolution de problème complexe, biais cognitifs (ce qui influence vos perceptions) ?
Emotionnelle : gestion du stress, régulation émotionnelle, empathie, compréhension, partage, résilience (faire face aux difficultés et épreuves de la vie) ?
Sociale : maintenir des relations inter personnelles saines et épanouissantes, communication efficace avec soi et les autres, coopération et collaboration (travailler en équipe), appartenance social (se sentir appartenir a un groupe, une communauté) ?

DEFI 3 : Gérer une Crise (en 3 étapes)

A quelle étape en êtes vous ?

ROUGE COLERE

Arrêter tout et se calmer avant d’agir

ORANGE

Exprimer le problème a l’écrit ou a l’oral
Comment vous le ressentez ?
Quelle solution constructives envisager ?

VERT

Penser a plusieurs solutions
Réfléchir aux conséquences
Essaye le meilleur plan

DEFI 4 : Gérer le Stress

A fleur de peau ? Sortez de la noyade.

Le stress est un syndrome générale d’adaptation, du à la surtension nerveuse, soit un décalage entre perception des contraintes et perception de ses propres ressources, Comment gérer la pression psychologique ?

Retrouvez l’énergie
Arrêter de vous énerver
Identifier la cause puis évite la ou apprenez à vivre avec

Faites votre Liste d’activités “Sérénité” (vos ressources pour retrouvez une attitude zen) : bain, livre, sport, méditation, respiration, relaxation….

DEFI 5 : Nourrir ses Besoins

1. Besoins Physiques (dormir, manger...)

Le corps a besoin de repos pour se régénérer. Dormir suffisamment, manger de manière équilibrée, prendre des pauses, faire de l’exercice.. permet de maintenir la fluidité de l’énergie dans le corps.

2. Besoins Émotionnels (soutien, amour...)

Les émotions doivent aussi être nourries. Se distraire, se diriger vers ce qui est agréable, et cultiver des relations où l’amour et le soutien circulent librement renforcent notre bien-être. Donner et recevoir de l’amour nourrit notre cœur et équilibre notre énergie.

3. Besoins Psychique (créativité...)

L'esprit a besoin d'inspiration. Abreuvez-vous de pensées positives, déployez votre créativité, explorez de nouvelles idées, innovez...

4. Besoins Spirituels (bonheur, sens...)

Sur le plan spirituel, la prière et la méditation permettent de se connecter à un sens plus profond de l’existence. Demander à Dieu ou à l'univers de nous guider vers le bonheur et la paix intérieure est une manière de nourrir notre essence spirituelle.

5. Relation au Corps

observez vous, Comment habitez vous votre corps (harmonie, geste, démarche, regard voix) ? nu devant un miroir et vous observant comme si c’était quelqu’un d’autre qu’en déduiriez vous ?

DEFI 6 - Entrer dans la Sensation

Notre perception du monde est unique et façonnée par la manière dont chacun de nous vit ses sensations.

GOUTER... la saveur pure de l’eau, un ingrédient aux textures et parfums envoutants gouter le de manière différente, lécher sur une jambe, priver le sens de la vue et recommencez l’expérience.
TOUCHER... expérimentez les différentes sensations tactiles (plume, griffe...), les différents touchers (caresse, pincer...), effleurez le contact pur de la terre, prenez un bain de boue.
- un toucher terre (racine) : ferme, immobile, poids du corps, rythme - un toucher eau (sacré) : délicat, fluide, main qui court, sensuel - un toucher feu (nombril) : ludique, charnel, passion, frotte, berce - un toucher air (coeur) : subtil, léger, tendre, délicat, aérien - un toucher éther (gorge) : caresse aura et corps énergétique, balayage
RESPIRER sur différents rythmes, à différents niveaux du corps (thorax, ventre, poitrine...), humer le parfum pur de l’air présent dans chaque cellule, inspirez le parfum d’une fleur d’un arôme.
ECOUTER Différentes musiques (chant des oiseaux, gazouillis des plantes...), une brise qui souffle dans les branches.
OBSERVER tout ce qui vous entoure, Des œuvres d’art, des scènes lambdas Les gens qui passent, les marrons qui roulent sous les pas.

DEFI 7 - Recharger son Energie

1. Respirer pour Réveiller l'Énergie Prenez quelques instants pour vous installer confortablement. Fermez les yeux et commencez à respirer profondément. Inspirez l'air pur, emplissez vos poumons d'air frais et ressentez cette énergie vitale pénétrer en vous à chaque inspiration. Expirez lentement, relâchant toute tension.

2. Se Connecter aux Élémentaires

Soleil : Exposez-vous aux rayons du soleil. Laissez la chaleur du soleil nourrir vos cellules et revitaliser votre énergie. Vous êtes un être vivant, connecté à la lumière.
Terre : Enlevez vos chaussures et posez les plantes de vos pieds sur la terre. Ressentez la vitalité de la terre monter en vous, vous apportant ancrage et stabilité.
Arbres : Allez enlacer un arbre. Sentez la puissance et l’ancienneté des racines, laissez l’arbre transmettre sa sagesse et sa sérénité dans votre corps.

3. Nourrir Son Corps avec des Aliments Vitaux. Consommez des aliments frais, principalement végétaux. Les fruits, légumes, et herbes apportent à votre corps l'énergie nécessaire à son fonctionnement optimal. Buvez de l'eau magnétisée ou prenez un bain d'eau salée pour purifier et recharger votre énergie.

Des activités ressources : pleine conscience, méditation, relaxation, visualisation, sport, lecture, écriture, peinture, création, jeux, ballade, musique, etc.

DEFI 8 - Suivre le Mouvement Spontané

Se Laisser Guider par l'Énergie

Ferme les yeux, respire profondément et laisse-toi emporter. Écoute l’appel de ton corps, il connaît le chemin. L’énergie circule en toi, prête à exploser, à se libérer. Ne pense pas. Laisse-toi guider.

Un geste, une ondulation, un frisson… sens-tu cette force qui te traverse ? C’est l’énergie brute, sans filtre. Laisse-la s’exprimer, sans peur, sans retenue. La rigidité n’a pas sa place ici. Laisse tes mouvements être l’expression pure de ton être, sans contrôle, sans limite.

Suis ce flot. Oublie les jugements, les doutes. Deviens le mouvement, deviens la vague. Sens cette libération, cette puissance qui te nettoie, te purifie, t’élève.

Quand le calme revient, ancre-toi dans cet espace neuf, léger. Tu es énergie, tu es flux, tu es liberté.

Le mouvement spontané est une invitation à lâcher prise, à libérer les tensions accumulées et à écouter la sagesse de votre corps. En vous laissant guider par l’énergie, vous ouvrez la voie à la guérison, à la fluidité et à une connexion plus profonde avec vous-même. Cette pratique vous enseigne à faire confiance à votre corps et à l'énergie qui circule en vous, vous permettant ainsi de rétablir l'équilibre et la paix intérieure.