CLEF 1 - SPONTANEITE

Carpe Diem

Accueillir le présent, Nourrir ses Besoins, Entrer dans la sensation, recharger son énergie, suivre le mouvement spontané...

Chakra racine (Premier Chakra : Muladhara), lié corps PHYSIQUE - Divinité : Shri Ganesh (innocence et sagesse)

  • ACCUEILLIR LE VOYAGE DE LA VIE - La vie est un voyage fait de hauts et de bas qu’il faut accepter avec sagesse. Suivre ses passions, pratiquer la gratitude et prendre soin de soi sont essentiels pour s’épanouir. Vivre en accord avec ses valeurs, équilibrer travail et loisirs, et cultiver la pleine conscience et l’ouverture à tout ce que la vie offre.
  • S ELEVER - Offrir un amour inconditionnel tout en maintenant un équilibre entre soutien et liberté est essentiel. Encourager l’autonomie et l’expression des émotions, accepter les erreurs et pratiquer une discipline positive sans punition aident à développer l’indépendance. stimuler la curiosité, adopter un mode de vie sain et montrer l’exemple en matière de respect et de compassion pour grandir en équilibre et en confiance

DEFI 1 : Le diagnostic Intuitif

“Ma boussole est mon Intuition” - 5 Méthodes de diagnostic intuitif

  1. Dessiner votre perception de vous-même et de votre vie et colorier émotions, maux, cause possible de mal a dit.
  2. Faciliter la prise de conscience en analysant vos rêves (date, symbole, motifs répétitifs, émotions)
  3. Noter les signes et synchronicités récurrentes
  4. Analyser votre vision idéale pour observer vos manques
  5. Détendre le corps, placez vos mains où vous avez mal et commencer l’exploration des questions : quelle émotion stockée ? a quelle situation renvoie t’elle ? quel message le corps me transmet ? (quel schéma de croyance entreposée dans cette partie du corps ?) que dois je faire pour me sentir mieux maintenant ? (recevez des réponses inattendues et intuitives)

DEFI 2 : Connaitre & Poser ses Limites

Rédigez un texte à propos de “vos limites”

Les limites humaines varient en fonction de l’âge, du sexe, de la santé, es conditions physiques, génétiques, entrainement, environnement, émotions, fatigue, stress, expérience, formation, créativité, etc. Classons les en 4 catégories :

  • Physique : force, endurance, vitesse, résistance aux éléments (chaud, froid, pluie, vent...) ?
  • Cognitives : mémoires, capacité d’apprentissage, attention, concentration, résolution de problème complexe, biais cognitifs (ce qui influence vos perceptions) ?
  • Emotionnelle : gestion du stress, régulation émotionnelle, empathie, compréhension, partage, résilience (faire face aux difficultés et épreuves de la vie) ?
  • Sociale : maintenir des relations inter personnelles saines et épanouissantes, communication efficace avec soi et les autres, coopération et collaboration (travailler en équipe), appartenance social (se sentir appartenir a un groupe, une communauté) ?

DEFI 3 : Gérer une Crise (en 3 étapes)

A quelle étape en êtes vous ?

ROUGE 

  • Arrêter tout et se calmer avant d’agir

ORANGE

  • Exprimer le problème a l’écrit ou a l’oral
  • Comment vous le ressentez ?
  • Quelle solution constructives envisager ?

VERT

  • Penser a plusieurs solutions
  • Réfléchir aux conséquences
  • Essaye le meilleur plan

DEFI 4 : Gérer le Stress

A fleur de peau ? Sortez de la noyade.

Le stress est un syndrome générale d’adaptation, du à la surtension nerveuse, soit un décalage entre perception des contraintes et perception de ses propres ressources, Comment gérer la pression psychologique ?

  • Retrouvez l’énergie
  • Arrêter de vous énerver
  • Identifier la cause puis évite la ou apprenez à vivre avec
  • Faites votre Liste d’activités “Sérénité” (vos ressources pour retrouvez une attitude zen) : bain, livre, sport, méditation, respiration, relaxation….

DEFI 5 : Nourrir ses Besoins

  • Besoins Physiques (dormir, manger...) - Le corps a besoin de repos pour se régénérer. Dormir suffisamment, manger de manière équilibrée, prendre des pauses, faire de l’exercice.. permet de maintenir la fluidité de l’énergie dans le corps.
  • Besoins Émotionnels (soutien, amour...) - Les émotions doivent aussi être nourries. Se distraire, se diriger vers ce qui est agréable, et cultiver des relations où l’amour et le soutien circulent librement renforcent notre bien-être. Donner et recevoir de l’amour nourrit notre cœur et équilibre notre énergie.
  • Besoins Psychique (créativité...) - L'esprit a besoin d'inspiration. Abreuvez-vous de pensées positives, déployez votre créativité, explorez de nouvelles idées, innovez...
  • Besoins Spirituels (bonheur, sens...) - sur le plan spirituel, la prière et la méditation permettent de se connecter à un sens plus profond de l’existence. Demander à Dieu ou à l'univers de nous guider vers le bonheur et la paix intérieure est une manière de nourrir notre essence spirituelle.
  • Relation au Corps  observez vous, Comment habitez vous votre corps (harmonie, geste, démarche, regard voix) ? nu devant un miroir et vous observant comme si c’était quelqu’un d’autre qu’en déduiriez vous ?

DEFI 6 - Entrer dans la Sensation

Notre perception du monde est unique et façonnée par la manière dont chacun de nous vit ses sensations.

  • GOUTER... la saveur pure de l’eau, un ingrédient aux textures et parfums envoutants gouter le de manière différente, lécher sur une jambe, priver le sens de la vue et recommencez l’expérience.
  • TOUCHER... expérimentez les différentes sensations tactiles (plume, griffe...), les différents touchers (caresse, pincer...), effleurez le contact pur de la terre, prenez un bain de boue.
    • un toucher terre (racine) : ferme, immobile, poids du corps, rythme - un toucher eau (sacré) : délicat, fluide, main qui court, sensuel - un toucher feu (nombril) : ludique, charnel, passion, frotte, berce - un toucher air (coeur) : subtil, léger, tendre, délicat, aérien - un toucher éther (gorge) : caresse aura et corps énergétique, balayage
  • RESPIRER sur différents rythmes, à différents niveaux du corps (thorax, ventre, poitrine...), humer le parfum pur de l’air présent dans chaque cellule, inspirez le parfum d’une fleur d’un arôme.
  • ECOUTER Différentes musiques (chant des oiseaux, gazouillis des plantes...), une brise qui souffle dans les branches.
  • OBSERVER tout ce qui vous entoure, Des œuvres d’art, des scènes lambdas Les gens qui passent, les marrons qui roulent sous les pas.

DEFI 7 - Recharger son Energie

1. Respirer pour Réveiller l'Énergie Prenez quelques instants pour vous installer confortablement. Fermez les yeux et commencez à respirer profondément. Inspirez l'air pur, emplissez vos poumons d'air frais et ressentez cette énergie vitale pénétrer en vous à chaque inspiration. Expirez lentement, relâchant toute tension.

2. Se Connecter aux Élémentaires

  • Soleil : Exposez-vous aux rayons du soleil. Laissez la chaleur du soleil nourrir vos cellules et revitaliser votre énergie. Vous êtes un être vivant, connecté à la lumière.
  • Terre : Enlevez vos chaussures et posez les plantes de vos pieds sur la terre. Ressentez la vitalité de la terre monter en vous, vous apportant ancrage et stabilité.
  • Arbres : Allez enlacer un arbre. Sentez la puissance et l’ancienneté des racines, laissez l’arbre transmettre sa sagesse et sa sérénité dans votre corps.

3. Nourrir Son Corps avec des Aliments Vitaux. Consommez des aliments frais, principalement végétaux. Les fruits, légumes, et herbes apportent à votre corps l'énergie nécessaire à son fonctionnement optimal. Buvez de l'eau magnétisée ou prenez un bain d'eau salée pour purifier et recharger votre énergie.

Des activités ressources : pleine conscience, méditation, relaxation, visualisation, sport, lecture, écriture, peinture, création, jeux, ballade, musique, etc.

DEFI 8 - Suivre le Mouvement Spontané

Se Laisser Guider par l'Énergie

Ferme les yeux, respire profondément et laisse-toi emporter. Écoute l’appel de ton corps, il connaît le chemin. L’énergie circule en toi, prête à exploser, à se libérer. Ne pense pas. Laisse-toi guider. Un geste, une ondulation, un frisson… sens-tu cette force qui te traverse ? C’est l’énergie brute, sans filtre. Laisse-la s’exprimer, sans peur, sans retenue. La rigidité n’a pas sa place ici. Laisse tes mouvements être l’expression pure de ton être, sans contrôle, sans limite. Suis ce flot. Oublie les jugements, les doutes. Deviens le mouvement, deviens la vague. Sens cette libération, cette puissance qui te nettoie, te purifie, t’élève. Quand le calme revient, ancre-toi dans cet espace neuf, léger. Tu es énergie, tu es flux, tu es liberté.

Le mouvement spontané est une invitation à lâcher prise, à libérer les tensions accumulées et à écouter la sagesse de votre corps. En vous laissant guider par l’énergie, vous ouvrez la voie à la guérison, à la fluidité et à une connexion plus profonde avec vous-même. Cette pratique vous enseigne à faire confiance à votre corps et à l'énergie qui circule en vous, vous permettant ainsi de rétablir l'équilibre et la paix intérieure.

DEFI 9 - Développer son Intelligence Financière 

PLAN EN 3 ETAPES POUR Acquérir une intelligence financière solide pour mieux gérer ton argent, investir, et créer de la richesse durablement.

  1. Les bases de la gestion financière - Objectifs : Comprendre tes revenus, tes dépenses et ton rapport à l'argent. Éliminer les mauvaises habitudes financières. Actions concrètes : Suivre tes dépenses pendant 30 jours avec une appli (ex : YNAB, Bankin’, Excel). - Créer un budget réaliste (méthode 50/30/20 : besoins/plaisirs/épargne). - Lire 1 livre de base sur les finances personnelles : Père riche, père pauvre" de Robert Kiyosaki. - Se constituer un fonds d’urgence (objectif : 1 mois de dépenses de base).
  2. Structurer et optimiser  - Objectifs : Optimiser ton épargne et réduire les charges inutiles. Poser les bases de l’investissement. - Actions concrètes : Automatiser ton épargne : virements programmés dès réception du revenu. - Éliminer ou renégocier les dettes (prêt conso, découvert…). - Comparer tes abonnements/frais bancaires → supprimer ou réduire. - Lire 1 livre ou suivre 1 formation en ligne sur les finances : "L'argent : l'art de le maîtriser" de Tony Robbins. Ouvrir un compte dédié à l’épargne et un autre pour les investissements.
  3. Investir intelligemment  - Objectifs : Passer à l’action avec les premiers investissements simples. Commencer à diversifier tes sources de revenus. Actions concrètes : Apprendre les bases de l’investissement : actions, ETF, immobilier, crypto. Investir une petite somme (ex. 100–300 €) dans un ETF ou une action via un PEA ou un CTO. Explorer une source de revenu complémentaire (freelance, vente en ligne, location). Lire ou suivre un contenu sur l’intelligence financière avancée : ex : "L'homme le plus riche de Babylone" de George Clason.

 

Outils recommandés : Applis : Linxo, Bankin’, Finary, Nalo, Trading212, Revolut, Notion. Formations gratuites : YouTube (Grand Angle, Zone Bourse), OpenClassrooms. Livres : (voir ci-dessus).

Indicateurs de progrès (KPIs) : % de ton revenu épargné chaque mois (objectif : 20% minimum). Réduction des dettes (objectif : les réduire de 50% en 6 mois). Montant investi (objectif : avoir investi au moins 500 € en 6 mois). 3 livres lus + 1 formation suivie.

DEFI 10 - Comprendre la Finance

LES 20 % D’IDÉES ESSENTIELLES POUR COMPRENDRE LA FINANCE

1. Gagne plus que tu ne dépenses - Règle de base : vivre en dessous de ses moyens.

  • Suis tes dépenses pendant 30 jours (application ou carnet).
  • Crée un budget simple : 50 % besoins / 30 % envies / 20 % épargne.

2. L’épargne est une habitude, pas un objectif - Mets de côté en premier, pas ce qui reste.

  • Programme un virement automatique le jour de ton salaire (10–20 %).
  • Utilise un compte séparé pour ne pas y toucher.

3. L’effet boule de neige des intérêts composés - L’argent génère de l’argent avec le temps.

  • Lis un article ou regarde une vidéo sur les intérêts composés.
  • Simule un investissement de 100 €/mois pendant 10 ans (résultat choquant).

4. L’inflation ronge ton argent - Garder ton argent sous un matelas = perdre du pouvoir d’achat.

  • Compare l’inflation annuelle (environ 4–6 %) à ce que te rapporte ton livret A (~3 %).
  • Conclus que tu dois investir pour protéger ton argent.

5. Les actifs te rendent riche, les passifs t’appauvrissent - Un actif met de l’argent dans ta poche. Un passif t’en fait sortir.

  • Liste ce que tu possèdes : est-ce que ça te rapporte ou ça te coûte ?
  • Favorise l’achat d’actifs : actions, immobilier, business → évite les passifs inutiles (voiture de luxe, téléphone à crédit).

6. Les dettes peuvent être bonnes… ou très mauvaises - Bonne dette = pour investir. Mauvaise dette = pour consommer.

  • Identifie tes dettes : quelles sont productives ?
  • Objectif : rembourser d’abord les dettes à taux élevé (>6 %).

7. Investir tôt > investir beaucoup - Le temps est plus puissant que le montant.

  • Même avec 50 €/mois → commence maintenant (ex : ETF via un PEA ou un CTO).
  • Regarde une vidéo sur "ETF pour débutants" (ex : Grand Angle ou Heu?reka).

8. Diversifie tes sources de revenus - Ne dépend pas d’un seul salaire.

  • Liste 3 compétences que tu peux monétiser (freelance, vente de produit, formation…).
  • Choisis-en une et lance un petit projet test ce mois-ci.

9. La connaissance financière est ton meilleur actif - Ce que tu comprends, tu peux contrôler.

  • Lire 1 livre par mois (ou écouter l’audio).
  • Mois 1 : Père riche, père pauvre
  • Mois 2 : L’homme le plus riche de Babylone
  • Mois 3 : L’autoroute du millionnaire

10. Le plus gros risque, c’est de ne rien faire - L’inaction coûte plus cher que les erreurs intelligentes. Apprends juste assez pour commencer petit (ex : 100 € sur un ETF).

  • Analyse, ajuste, répète.

RÉCAP : Tableau ultra-pratique - Idée Essentielle & Action rapide pour la maîtriser

  • Dépenser moins que tu gagnes - Suivre tes dépenses 30 jours
  • Épargner automatiquement - Virement programmé = 20 %
  • Comprendre l’intérêt composé - Simulateur investissement
  • Combattre l’inflation - Apprendre à investir
  • Acheter des actifs, pas des passifs - Identifier ce qui te rapporte
  • Gérer tes dettes intelligemment - Rembourser celles à taux fort
  • Investir tôt - Placer dès aujourd’hui (ETF)
  • Diversifier tes revenus - Lancer une micro-activité
  • Se former financièrement - Lire 1 livre / mois
  • Agir, même petit - Test immédiat avec 50-100 €

5 PILIERS DE LA REUSSITE FINANCIERE  

  • - avoir une redisence ou on se sent bien
  • liberté de déplacement facile
  • maitrise des finances, ne pas compter l’argent
  • investir, développer sa liberté finnciere
  • travailler son ikigai, sa raison detre

INVESTIR EN BOURSE - ETFT action diversifiée optimisée - 5 euros sur les 1400 sociétés les plus riches du monde en une transaction + SCPI ETFT de l’immobilier, société qui investisse dans plusieurs biens immobiliers, mutualiser les risques avec beaucoup d’investissement. voir APPLI CURVO back test analyse portefeuille EFT + ETF accès a un screaner des EFT accessible et éligible au PEA + assurance vie (épargne a fructifier, tu peux le récupérer)

"Les frontières de ton langage sont les frontières de ton monde"

  • Apprendre le vocabulaire de base de la finance (marché financier, produit d'épargnes, produits d'investissements... cf. la bourse pour les nuls).
  • Arrête d'acheter (moins d'affaire, c'est plus facile à déménager, trente vêtements de qualité par garde robe) 
  • Investi (ouvre un PEA, une assurance vie...)
  • Fais plus d'argent (entreprendre, youtube, tik tok, fabriquer des bougies ou des carnets physiques essentiels...)

LE VRAI MINDSET DU TOP 1% : s'entrainer à (voir chercher) l'inconfort

  • Embrasser l'ennui radical, la répétition maniaque même chiante (vs chercher la stimulation)  la maîtrise vient de la monotonie, pas de la motivation.
  • chercher la perfection dans le banal (vs chercher la nouveauté)
  •  honnêteté envers soi, ni illusion, ni justification, accepter l'échec, analyser leur décision, ne pas fuir la réalité, la disséquer, quitte à se blesser (l'ego) pourquoi j'ai perdu ? et comment faire pour gagner ?
  • exploiter les leviers mépriser des autres, le temps est un multiplicateur - investir dans : l'automatisation, la délégation agressive, la concentration extrême et l'effet de levier (argent, code, personnel, réputation), faire bosser le système à ta place (vs travailler dur), quitte à être froid et manipulateur, avoir de l'impact pas de la reconnaissance morale
  • tolérer la solitude, accepter l'isolement mental, la séparation, el décalage - la clarté d’esprit exige de se couper du bruit. pas besoin de validation, de groupe de soutien, d'approbation sociale, c'est un choix conscient « Je préfère être compris plus tard que célébré maintenant. »
  •  relation très pragmatique à la souffrance -  la souffrance n’est pas un problème. C’est un outil. Un filtre. Ils transforment chaque douleur en data. « Pourquoi est-ce que ça me dérange ? Qu’est-ce que ça révèle ? »
  •  Ils pensent en décennie, agissent en journée + Ils combinent deux extrêmes : une vision à très long terme (10, 20 ans) et une action quotidienne immédiate, sans délai - 
  • discipline (vs motivation) pas de dopamines. Pas d’inspiration. Ils ont intériorisé l’idée que personne ne viendra les sauver. La discipline est un réflexe, pas un choix. Un automatisme construit sur des milliers de jours où ils ont agi malgré tout. quitte a être jugé - être hai - être trahi - être seul
  •  renoncer au confort psychologique. Pas à la sécurité extérieure. À l’illusion intérieure qui t’empêche de te voir clairement.

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