- s’amuser - se libérer de la pression quotidienne Se reconnecter à la joie passe par le lâcher-prise et la spontanéité. Retrouver son enfant intérieur, essayer de nouvelles expériences et partager des rires entre amis sont essentiels. S’amuser peut se faire à travers des activités créatives, du sport, la danse ou l’exploration de la nature. Se plonger dans un univers imaginaire, célébrer sans raison et cultiver la curiosité permettent d’apprécier l’instant présent. L’essentiel est d’accueillir l’inattendu, nourrir sa créativité et vivre chaque moment avec légèreté;
- CELEBRER - PARTAGER UN MOMENT DE JOIE - Célébrer un progrès permet d’ancrer une énergie positive et de nourrir la motivation. Prenez un moment de gratitude en listant vos réussites et en les relisant à voix haute. Offrez-vous une récompense, partagez votre succès, dansez ou écrivez dans un journal dédié.
DEFI 1 : Retrouver sa Vérité Sexuelle
Se Libérer des Conditionnements Toxiques
1. Dessiner votre carte mentale sexuelle sous influence :
- Prenez une feuille blanche. Au centre, dessinez-vous. Puis, réfléchissez aux messages qui vous ont été transmis sur la sexualité, les hommes, les femmes, etc. Ces messages peuvent être directs ou indirects, positifs ou négatifs. Qu’ont-ils fait naître en vous ? De qui venaient-ils ? Parents, amis, médias, écoles, institutions Quelles croyances, idées ou pressions ont façonné votre vision de la sexualité ? Comment ces messages influencent-ils votre réalité actuelle ?
- Symbolisez toutes les influences qui ont contribué à façonner votre vision actuelle de la sexualité.
2. Redessiner votre carte mentale sexuelle fraîchement libérée :
- Tournez la feuille et redessinez-vous tout en haut. Cette fois, choisissez consciemment les influences que vous souhaitez conserver – celles qui sont positives, libératrices et alignées avec vos désirs profonds.
- Puis, laissez de l’espace pour accueillir de nouvelles influences : votre propre vision sexuelle, celle que vous désirez incarner.
- Imaginez et dessinez la sexualité qui vous appartient, celle qui est libre, saine et nourrissante. Laissez-vous guider par votre intuition et vos aspirations les plus profondes.
DEFI 2 : Ouvrir son Imagination
Liste des 100 Désirs
Prends un moment de calme, un stylo et un carnet. Libère-toi de toute contrainte, de tout jugement. Écoute ton cœur et laisse ton esprit vagabonder. Écris 100 désirs, aussi grands, fous, improbables soient-ils. Laisse les pensées se déployer librement, sans filtres ni inhibitions.
Questions pour t'inspirer : Qui veut tu être ? Que rêves tu d’accomplir ? Quel est ton rêve le plus cher ? Quelle serait ta vie idéale ? Que ferais tu et avec qui ? Quelles étaient tes aspirations naturelles petit-e ? Que regrettes/regretterais de ne pas avoir fait, eu, été ? Quel est ton plus grand regret ? Quels sont tes passions ? Quelles activités t’absorbent, t’attirent, te fait e joie ? Quels activités t’intéressent, te font te sentir vivant ? Quelles activités te donnent de l’énergie ? Que fais tu avec plaisir et sans effort ? Ou te porte ta curiosité, qu’ as tu envie d’apprendre ? Pourquoi te complimente t’on ? De quelles réalisations es tu le plus fier ? Quels sont tes modèles ? Quelles personnes t’inspirent et pourquoi ? Qu’est ce qui donne un sens à tes actions ? Qu’est ce qui est important pour toi ? cerner son désir, Savoir ce qu’on veut : connaitre et exprimer ses propres limites.
Ce que tu écris ici est un reflet de ton âme, une carte de tes désirs profonds, une mise à jour de ce que tu veux créer, vivre, expérimenter. Laisse chaque désir prendre forme et éclater. Cette liste n’a pas de limites – ose, rêve, sans contrainte.
DEFI 3 : Explorer l' érotisme
Ode à votre Yoni - Lingam - Créez un objet d’hommage : Choisissez un tableau, un texte, un poème ou une image qui évoque pour vous la beauté, le respect et l’harmonie de votre sexualité. Cela peut être un extrait que vous aimez ou quelque chose que vous créez vous-même. L’objectif est de lui accorder une place dans votre vie, de l’honorer. Vous pouvez aussi choisir une photo ou une image symbolique qui vous parle profondément.
Offrez-le à votre espace intime : Accrochez cette œuvre dans votre chambre ou dans un lieu où vous vous sentez en sécurité. Laissez-le être un rappel quotidien de l’amour que vous portez à votre corps et à votre énergie sexuelle. Observez cette image, ce texte ou ce tableau chaque jour et permettez-lui de nourrir votre connexion intérieure.
Kokigamie - L’Art de l'Ornement : Laissez libre cours à votre créativité et à votre imagination. Apprivoisez et honorez votre sexe en l’embellissant. Enroulez des rubans de couleurs vives, appliquez des textures, des symboles ou même des dessins. Prenez le temps de le décorer, de le colorer, de lui offrir des touches personnelles, comme un geste d’amour envers lui. Cela peut être un moment de plaisir et d’exploration sensuelle.
Ritualisez cet exercice au fil des saisons, des cycles et des âges. Chaque époque, chaque étape de votre vie a quelque chose de unique à offrir. Redécouvrez votre sexe à chaque phase de votre évolution, avec des intentions différentes et une perspective toujours renouvelée. Laissez ce rituel être un acte sacré, un acte de guérison et de célébration. Acceptez et honorez chaque aspect de vous-même.
DEFI 4 : Jeu pour Couple
LE BOL GEANT - Qui bien se défie, bien se fie – proverbe francais - But : réaliser un maximum de défis, rendre ta vie meilleure, plus intense et pleines de surprises, dépasser tes limites, jeter aux orties les esprits trop rationalistes. Le principe est simple : pioche une enveloppe, ouvre la, lit et réalise.
En bref: crée 100 enveloppes à défi - Pioche et concrétise
Exemple ! 5 couleurs, 5 catégories
- Vert : philo, nature - Une phrase a placer dans la journée : relativiser les moments désagréable, une balade en forêt,...
- Bleu : attention, pour rire - rouge : expérience, extrêmes, cul - se prendre dans les bras, petit dej au lit, lui offrir un dvd, "au petit matin nous partions, une journée loin d'ici nous passerons,...
- ·Piocher Rouge : diner 100% aphrodisiaque, aliments réputés pour leur vertus bienfaitrice pour l'appétit sexuel, fruits à coque a croquer noix, amande noisettes riche en b2 fruits de mer et crustacés, salada d'agrume au gingembre, partie de colla maya, se faire photographier à l'extérieur...
- Jaune : défi, insolite
- ·Piocher Orange cap ou pas cap d'ouvrir la fenêtre et de gueuler il et très bon ton cassoulet, Cap de boire deux litres de bière en deux heures, Cap de se taire pendant une journée entière, Cap de révéler un secret a un repas de famille, Cap de regarder 5 min d’un film sans le son et d'imiter les voix...
- Prêt à jouer ? Ce jeu existe vraiment.
- Envie d'essayer ? M'écrire ici et indiquer la couleur souhaitée (je pioche pour vous)
DEFI 5 : Jeu pour Célibataire
13 questions a poser a vos dates
« es-tu célibataire ? aimes-tu les filles ? Je dois vérifier, nous devons demander certaines choses. Combien de baby mama tu as ? zéro, c’est bien. Combien d’enfants tu as ? as-tu une femme ? as-tu un travail ? Ce sont les séries de questions que je pose aux hommes. Tu as ta propre maison ou tu vis chez papa maman toujours ? Ta propre place est un appartement ou une maison ? » (Aly Wong)
- De quoi as-tu besoin que je ne te donne pas actuellement ?
- Quelle est la chose la plus folle que tu souhaite faire avec moi ?
- Quelle est la plus belle preuve d’amour que je t’ai faite ?
- Pense que qu’il y a des aspects de ta vie que je ne connais pas bien ?
- Quelle est la chose la plus importante que tu as appris sur toi-même grâce a notre relation ?
BONUS : QUE FAIRE DE CETTE RELATION ?
- Qu’est ce que vous aimez dans cette relation ? Qu’est ce que vous n’aimez pas ?
- Quels sont vos besoins ? est ce que la relation y répond ? si non, pouvez vous faire améliorer la situation ?
- Evaluez la relation, quels aspect positifs et négatifs ? est elle équilibrée et saine ?
DEFI 6 : Activation Kundalini
Processus d’ activation de l'Énergie Sexuelle - lier les trois lois du corps :
1. Le Souffle : (respiration profonde, superficielle, son, soupir, voix, chant, respirer),
2. Le Tonus : (détente tonique, activation et relaxation, souple) le mouvement (ample, réduit, rigide, saccadé...),
3. Le Rythme : (rapide, lent, battement du coeur)
Méditation Sexuelle
1- Laissez votre énergie se focaliser maintenant sur vos organes génitaux. Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez vous sentir en sécurité et à l’abri des regards. Prenez un moment pour vous connecter à cette zone en la laissant baigner par les rayons du soleil, en toute intimité.
2- Devant un miroir, observez votre sexe avec bienveillance. Complimentez-le pour sa beauté, sa pureté et sa nature. Dites-lui des mots doux, reconnaissant sa sagesse, son innocence et son pouvoir. Souriez intérieurement à cette énergie qui circule en vous, et laissez-la se déployer sans retenue, libre de toute inhibition.
DEFI 7 : Introversion Erotique
21 Jours Sans Orgasme - pratique sexuelle de préservation de l’énergie de l’orgasme. Abandonner l’enjeu de l’orgasme. ne pas jouir.
Tout le reste est permis : massage, toucher doux, s’observer, méditer, conscientiser les sensations, observer l’énergie s’intensifier - faire monter l’énergie dans les centres - distribuer l’énergie dans le corps, diffuser, être attentif et présent, laisser l’énergie de vie circuler - sentir l’énergie sans se toucher, vers le contact - alterner mouvement stimulant et observation immobile... FIght - simuler une lutte pour faire bouger l’énergie et se débarrasser des tensions, se rouler ensemble, pousser mains contre mains
Qu'est ce que l'éducation sexuelle
La norme codifie notre conduite et nos réactions via l’étiquetage (processus par lequel un individu ou un comportement est désigné transgressif d’une norme sociale et déviant). Risque : L’étiquetage peut entrainer la répétition de la déviance (identité). La peur de l’étiquetage nous fait adopter des comportements en fonctions de normes acceptables et stéréotypées. L’anomie se crée par l’écart entre désir et croyance, fantasme et réalité, but et moyen. L’enjeu est de promouvoir l’équilibre sexuel de la personne, en adéquation avec son milieu social. La norme et vouloir être normal est source d’anomie, nous souhaitons nous émanciper de normes en adoptant une conduite saine et responsable. nous participons à l’ élaboration d’ une éthique sexuelle personnelle ou modèle éthique pour permettre a chacun de construire ses propres représentations sexuelles.
Objectifs : développer une approche de la santé sexuelle comme quête de plaisir sexuel du bien être et de stimulation de notre capacité créative et expressive. Obtenir le déclic qui permet d’exister pour soi même (individuation, résilience).
Méthode : 1) Faire évoluer le jugement moral, remettre en question les normes limitantes (punition et récompense, vengeance, acceptation, respect de la loi, acceptation, éthique) 2) Acquérir des attitudes chaleureuses, permissives et positives envers la sexualité, coopération acceptation vs dictature, autoritaire, surprotection, rejet, détaché, négligent, indifférent restrictif, permissif, hostile, chaleureux (cadre d’éducation), 3) Réduire l’anomie, développement l’autonomie, supprimer ou atténuer les comportements répressifs, la capacité de se faire confiance dans ses choix sexuels, acquérir la notion d respect de soi et de l’autre, comprendre le rapport de réciprocité dans les relations sexuelles, rééquilibrer les rôles dans une vision plus égalitaire.
“La norme est une maladie des modèles. Nous sommes tous universellement déviants par rapport à des idéaux de normalité faussée ; la norme est une production de notre imagination, une vision moyenne, commune à tous dans laquelle ne vit ni ne se rencontre personne.” (Tremblay)
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