CLEF 3 - LIBERTE

creer des relations optimales - Une communication transparente repose sur l’expression claire des besoins. Gérer les conflits avec bienveillance en évitant les accusations est essentiel. Chaque partenaire doit exprimer ses pensées sincèrement et se sentir en sécurité pour être vulnérable. Le soutien mutuel et l’empathie renforcent la relation, tout comme l’équilibre des responsabilités et le respect de l’espace personnel. Grandir ensemble implique de cultiver la complicité tout en préservant l’indépendance de chacun.
partager des moments profonds - Savoir pardonner et lâcher prise permet d’accepter les imperfections et de ne pas s’accrocher au passé. Evidemment éviter la critique constante, le contrôle, la manipulation, la culpabilisation, les attentes irréalistes et toute forme de violence

DEFI 1 : 10 questions

10 questions pour DEVOILER LES MASQUES DU THEATRE INTERIEUR

1.Quel rôle joues-tu souvent en présence des autres, et qu’est-ce que ce rôle t’apporte comme bénéfice ou protection ?
2.Quelle est la peur fondamentale qui t’anime quand tu enlèves ces masques ? (Sois crue ici)
3.Quand est-ce que tu as commencé à jouer ces rôles ? Y a-t-il un souvenir ou une période de ta vie où tu as appris que "être toi-même" n’était pas suffisant, ou même dangereux ?
4.Qu’est-ce que tu sacrifies encore aujourd’hui pour rester dans ces rôles ? (Ton énergie, ton désir, ton identité, tes limites, ta vérité ?)
5.Qu’est-ce que tu évites de ressentir profondément en te maintenant dans ces rôles ? (Par exemple : vide, impuissance, tristesse, colère refoulée, honte, etc.)
6.Qu’est-ce que tu te dis intérieurement quand tu te sens "inutile" ou que tu ne peux pas aider, convaincre ou t’opposer ? (Quels sont les mots exacts ou le ton de cette voix intérieure ?)
7.Que se passerait-il si tu laissais tomber tous ces rôles pendant une semaine entière ? Qui serais-tu, sans fonction, sans mission, sans combat ?
8.Qu’est-ce que tu crois devoir encore prouver au monde (ou à toi-même) pour mériter l’amour, la reconnaissance, ou la sécurité ?
9.Si ton Moi Supérieur te regardait en ce moment, que te dirait-il — sans douceur, sans mensonge, mais avec amour ?
10. Quel est le plus grand mensonge que tu continues de croire sur toi-même — même si tu sais qu’au fond, ce n’est pas vrai ?

DEFI 2 - Liberté

brisez les chaines de l'enfermement. Comment utilisez vous vos libertés personnelles ?

liberté individuelle : sphères d’autonomie de l’individu, droits fondamentaux. Limite : absence de trouble à l’ordre public. la liberté des uns s’arrête là ou commence celle de l’autre.
libre d’employer l’ensemble de ses facultés ‘(liberté naturelle),
libre de ses actes sans nuire à autrui ou aux lois (liberté civile),
libre d’aller et venir sur le territoire national, d’entrer et de sortir (liberté de circulation), étendue à l’espace européen (accords de schengen),
libre de pratiquer la religion de son choix (liberté de culte),
libre de ne pas avoir de croyance religieuse (liberté de conscience),
libre de penser et s’exprimer sans censure préalable (liberté d’opinion),
libre de percevoir des revenus de son travail et de les affecter librement (liberté économique),

Pratiquez votre liberté

Prenez un moment pour pratiquer une action consciente qui exprime votre liberté. Cela peut être une petite action, comme choisir librement où aller aujourd’hui, ou une grande décision qui pourrait redéfinir vos limites et votre autonomie. Comment ressentez-vous cette action ? Qu’avez-vous appris sur vos propres limites et libertés ?

, libre de faire tout ce qui ne nuit pas à autrui (art 4 DDH),

libre de faire tout ce qui n’est point interdit, comme ne pas faire ce qui n’est point obligatoire (art 5).

DEFI 3 : Trouver le Sens de la Vie

Quête universelle et obsessionnelle, espoir de trouver une cohérence, de donner un sens, tous avons rêvé d’expérience extraordinaire, voler, devenir riche, célèbre, fonder une grand famille, faire le tour du monde, et combien abandonne et attribue leur échec a des causes externes, et trouvent refuge dans le plaisir immédiat. Si cela nous semble impossible, nous dirons chimère et lorsque nous renonçons définitivement, nous disons maladie. La pulsion de vie est réalisation, la pulsion de mort est renoncement. L’amour, la haine, la joie, la peine, le confiance, la peur, le désir, le dégout. Quel est le sens de ta présence sur terre ? Qui est tu ? Qu’est ce que la vie ? En quoi es tu unique ? Comment exprime tu ton originalité ? A quoi ca peut servir ? Connais toi toi-même et tu connaitra l’univers & les dieux -- Le moule familial nous imprègne, nous propose des formes. L’ignorance de ses forces agissantes les rendent toutes puissantes.

DEFI 4 : Créer votre Histoire

1. Questionner votre identité actuelle

Réfléchissez à la manière dont vous vous définissez aujourd’hui. Votre identité est-elle influencée par des attentes extérieures ? Qu’est-ce que vous ressentez profondément ?
Écrivez vos réflexions et notez où vous aimeriez apporter plus de cohérence.

2. Se nommer soi-même

Resistez aux étiquettes imposées par les autres et donnez-vous la liberté de vous définir. Qui êtes-vous vraiment, au-delà des influences extérieures ? Écrivez cette nouvelle identité qui vous ressemble.

3. Le pouvoir du récit de soi

Rédigez le scénario de votre vie par décennies, en mettant en lumière les moments forts de chaque étape :
0-10 ans : Premières influences et expériences.
10-20 ans : Recherche de soi, rébellion.
20-30 ans : Affirmation et grands choix.
30-40 ans : Maturité et acceptation de soi.
Identifiez les émotions, leçons et évolutions qui ont marqué chaque chapitre.

Votre récit est il fidèle à vous-même et à votre vérité intérieure ? (Acceptez les contradictions, les paradoxes)

DEFI 5 - Poser ses limites

Sur une feuille blanche, dessinez un grand cercle. À l’intérieur de ce cercle, écrivez tout ce que vous avez envie de vivre ou d’expérimenter dans votre sexualité. Commencez chaque phrase par “Je veux…". Cela peut être des envies, des désirs, ou des expériences que vous souhaitez explorer.

À l'extérieur du cercle, écrivez tout ce que vous ne voulez pas vivre ou tester. Commencez chaque phrase par “Je ne veux pas...". Ce sont vos limites, vos désaccords, ou des choses qui vous déplaisent.

Au dos de la feuille, écrivez 10 phrases que vous pourriez utiliser pour exprimer vos désirs à quelqu’un. Par exemple, "J'aimerais essayer...". Puis, écrivez 10 phrases pour décliner une proposition de façon courtoise mais ferme. Par exemple, "Je préfère ne pas...". Cela vous aidera à vous exprimer avec clarté et bienveillance.

Bilan de vos expériences

Écrivez un texte intitulé "À refaire", dans lequel vous dédiez vos plus belles expériences intimes. Cela peut être un souvenir, un moment particulier que vous souhaitez revivre. Soyez dans la gratitude et la célébration.

Écrivez un texte intitulé "Plus jamais ça", pour exprimer ce que vous ne souhaitez plus vivre. Comment pouvez-vous transformer ces expériences pour qu'elles ne se répètent plus ? Cela peut être un acte de libération et d'affirmation de vos besoins.

DEFI 6 - Bilan Relationnel

1. Évaluer vos relations

Comment vont vos relations en ce moment ? Qu’est-ce que vous aimez dans vos relations actuelles ? Qu'aimeriez-vous voir changer dans ces relations ? Quelles sont vos plus belles relations et pourquoi ?

2. Identifier les relations non résolues

Quel est le nombre de relations difficiles ou non résolues dans votre vie ? (énumérez les noms) Qu'est-ce qui a besoin d'être résolu ou guéri dans ces relations ? Quels sont les plus grands problèmes récurrents dans vos relations ? Quels conflits êtes-vous en train de vivre à l’intérieur de vous-même ?

3. Clarifier vos intentions et objectifs

Quelles sont vos intentions et objectifs en relation ? Vous est-il plus facile de donner ou de recevoir dans une relation ? Qu'est-ce qui vous empêche d'aimer pleinement ?

4. Analyser les débuts et fins des relations

Comment se terminent généralement vos relations ? Qu'est-ce qui bloque le début de vos relations ? Comment aimez-vous être aimé ? Qu’est-ce que l'amour et l’amitié signifient pour vous ?

5. Exploration de vos besoins et de la confiance

Qu’aimez-vous partager avec l’autre dans une relation ? Vous sentez-vous en sécurité et confiant en relation avec les autres ? Quelle opinion avez-vous de vous-même dans vos relations ?

6. Accepter vos contradictions

Qu’est-ce qui vous plaît ou vous déplaît chez vous ? Qu’est-ce qui vous plaît ou vous déplaît chez l’autre ? Êtes-vous contrôlé par quelqu’un ou quelque chose dans vos relations ? Désirez-vous contrôler quelqu’un ? Que se passerait-il si vous lâchiez prise ?

TEST DU VIOLENTOMETRE

Relation Saine :

Dans une relation saine, chacun respecte ses décisions et ses goûts. Les amis et la famille sont acceptés, et il y a une confiance mutuelle. L’autre est heureux de te voir t’épanouir et veille à ton consentement pour toutes les activités que vous partagez ensemble. Cette relation soutient ton bien-être et ta croissance personnelle.

Relation Potentiellement Dangereuse :

Les signes d’une relation potentiellement dangereuse incluent le chantage, l’humiliation, la moquerie, la manipulation, la jalousie excessive et un besoin de contrôle sur tes sorties, tes vêtements ou tes interactions. des comportements d’espionnage (sur les textos, emails, applications), de harcèlement (insister de manière répétée) ou d’isolement (éloigner de tes amis et famille), insultes, critiques constantes.

Relation Dangereuse :

Une relation devient dangereuse lorsqu’il y a de la violence physique ou psychologique, des coups, des blessures, des menaces, un viol, ou toute contrainte sexuelle. Ces comportements nuisent gravement à la sécurité émotionnelle et physique de chacun.

Conseils

Une relation toxique survient lorsque l’un des partenaires ne s’épanouit plus, ou quand il y a un décalage entre ce que la personne vit et ce qu’elle désire réellement. Il est essentiel de réaligner ses besoins et désirs pour retrouver l’harmonie.

DEFI 7 - Etre Responsable

1. Reprendre contact avec vos désirs

Quels sont vos désirs profonds, ceux qui vous animent réellement ? Quelles actions souhaitez-vous entreprendre sans être influencé par le "il faut" ou le "je dois" des autres ? Qu’est-ce qui vous fait vibrer, ce que vous voulez vraiment accomplir ?

2. Cesser de réagir

Observez dans quelles situations vous avez tendance à tout prendre personnellement ou à réagir de manière excessive. Identifiez les moments où vous perdez le contrôle et vous laissez emporter par les émotions ou les urgences. Quelles sont les situations où vous réagissez de manière compulsive, sans prendre le temps de choisir votre réponse ?

3. Sortir des mécanismes de codépendance

Soumission : Avez-vous tendance à chercher constamment l’amour, l’attention ou la validation des autres ? Comment cela se manifeste-t-il dans votre vie (sur-adaptation, investissement excessif pour l’autre) ? Comment cela vous empêche-t-il de rester fidèle à vos besoins et désirs personnels ?

Domination : Ressentez-vous parfois le besoin de tout contrôler, d'imposer vos idées ou de résoudre les problèmes des autres ? Comment cela se traduit-il dans votre vie (excès de tâches, surveillance, attentes imposées) ? Quels sont les effets de ces comportements sur vos relations et votre bien-être personnel ?

4. Agir librement et consciemment

Prenez une décision concrète aujourd’hui : une action, grande ou petite, en ligne avec votre véritable désir. Notez comment vous vous sentez après avoir pris cette décision, sans pression extérieure. Engagez-vous à mener des actions autonomes.