Que veux tu vraiment dans une relation ?
Savoir ce qu’on cherche évite les malentendus
- Fais le Bilan de tes Exs. Pense à tes expériences passées. Qu’est-ce qui a bien marché ou non ? Qu’est-ce que tu voudrais éviter ou reproduire ?
- Liste tes besoins essentiels, ce qui est vraiment important pour toi : La communication ? La confiance ? Le temps passé ensemble ? Les projets communs ?
- Identifier tes valeurs personnelles dans la relation. Par exemple, l’honnêteté, la fidélité, l’indépendance, la sincérité, l’humour...
- Note ce que tu es prêt·e à donner, pas seulement à recevoir. Une relation est un échange.
- Communique - Exprimer clairement tes attentes - Que ce soit à l’oral ou par écrit, pour y voir plus clair et les communiquer à ton partenaire. Et ajuste.
Explore ta Vision Amoureuse
- Écrire régulièrement permet de mettre en lumière ce que tu ressens, ce que tu projettes, et ce que tu cherches dans une relation.
- Questions à te poser en journal : Quelle est ma vision actuelle de l’amour ? Sur quoi est-elle basée ? Quelles croyances ai-je sur ce que doit être une "bonne" relation ? Quel est mon style d’attachement ? Qu’est-ce qu’il révèle sur mes blessures non résolues ?
- Ecrire une Lettre à ton partenaire idéal (réel ou imaginaire), puis une lettre à toi-même en tant que partenaire.
S'Ouvrir à l'Amour :)
Être disponible, ce n’est pas posséder l’autre, ni se définir par la relation, ni se rendre vulnérable au point de se dissoudre. Laisser chacun garder son espace de croissance personnelle. Célébrer l’évolution, même si elle crée de l’inconfort. Une relation saine ne se fonde pas sur la fusion, mais sur la connexion de deux individus entiers.
- Accueillir une Relation Alignée - Être pleinement disponible à une relation d’amour harmonieuse, c’est un choix profond d’engagement envers soi-même, envers l’amour, et envers l’autre.
- Aimer profondément - C’est d’abord s’aimer sans conditions, être clair.e avec ce qui est vital pour soi, et offrir une présence ouverte à la vie — en soi et autour de soi. Ouvrir son cœur, risquer d’aimer, de ressentir, de se laisser toucher. Cela demande force et vulnérabilité à la fois.
- Être en paix avec son passé - Être disponible, c’est avoir l’espace libre en soi pour aimer à nouveau, sans reproduire l’ancien. Avant de pouvoir accueillir pleinement une nouvelle relation, il est essentiel de Clôturer les anciennes histoires (as-tu encore des liens émotionnels non résolus avec une relation passée ?). Pardonner (à soi, à l’autre) : pas pour excuser, mais pour libérer ton espace intérieur. Identifier les schémas répétitifs (où est-ce que tu t’es oublié·e ? adapté·e ? saboté·e ?)
- Se choisir pleinement - L’amour devient un bonus, non un pansement. Une relation harmonieuse ne se construit pas à partir d’un vide, mais d’une complétude intérieure. Prends soin de ton corps, de ton cœur, de ton énergie. Apprends à répondre à tes besoins affectifs toi-même, avant de les projeter. Sois en accord avec tes valeurs profondes, tes désirs authentiques.
Affirmations Positives pour s'Ouvrir à l'Amour
- Je Suis Disponible à l'Amour
- Je m’Ouvre sans me perdre
- J’accueille l’autre tel qu’il est, sans vouloir le changer.
- Je m’accueille, tel-le que je suis, sans vouloir me changer.
- Je pose des limites claires, non par peur, mais par amour de moi même.
- Je suis pleinement disponible, présent·e à l’instant, ici et maintenant avec l’autre.
- Je Communique de façon consciente et ouverte.
- Je Crée des rituels de connexion (regards, silence partagé, gratitude).
- Je Cultive le plaisir, la sensualité, la joie d’être ensemble.
- Chaque jour, je choisi l’amour, non par habitude, mais par conscience.
- J’aime sans attachement excessif
- J’aime sans m’oublier
Test Introspectif : Que cherches tu vraiment en Amour ?
Clarfie :Tes besoins affectifs, Tes valeurs fondamentales, Ton style relationnel, Tes attentes conscientes (et parfois inconscientes) - Réponds spontanément, en notant la lettre de la réponse qui te correspond le mieux pour chaque question. À la fin, je t’explique ton profil dominant.
Tes besoins affectifs
- Quand tu es amoureux(se), tu te sens surtout…
- En sécurité
- Vivant(e) et stimulé(e)
- Complet(e), comme “chez moi”
- Inspiré(e), poussé(e) à devenir meilleur(e)
- Dans une relation idéale, tu aimerais que l’autre…
- Soit constant(e), rassurant(e)
- T’amuse et te surprenne
- Soit très présent(e) et démonstratif(ve)
- Te comprenne en profondeur, même sans mots
- Quand tu es blessé(e), tu as tendance à…
- Te replier, avoir besoin d’espace
- Réagir fort ou impulsivement
- Chercher du réconfort immédiatement
- Introspecter longuement, puis en parler calmement
Tes valeurs amoureuses
- Dans une relation, tu valorises le plus…
- La stabilité et la loyauté
- La liberté et l’aventure
- L’attention et les gestes d’amour
- La profondeur et la croissance mutuelle
- Une rupture te semble inévitable si…
- Il/elle ment ou trahit
- Il n’y a plus de passion
- Tu te sens ignoré(e) ou délaissé(e)
- Vous n’évoluez plus ensemble
Ta vision du couple
- Un couple, pour toi, c’est avant tout…
- Une équipe soudée et fiable
- Un duo complice et libre
- Une bulle affective nourrissante
- Une connexion d’âmes et d’intellect
- Ton plus grand “rêve relationnel”, ce serait…
- Une relation simple, solide, durable
- Une passion réciproque et vibrante
- Être chéri(e), comme dans un cocon
- Un lien rare, fusionnel, presque spirituel
Résultats : ton profil dominant - Compte le nombre de réponses : A, B, C, D. Puis lis le profil associé à ta lettre dominante.
- A – Le/la Gardien(ne) : Tu recherches une relation stable, fiable, rassurante. Ce qui compte le plus pour toi, c’est la confiance, la loyauté et la constance. Tu veux quelqu’un qui reste, qui rassure, qui tient ses engagements. La sécurité affective passe avant la passion Tu as besoin de clarté, de respect des promesses et de maturité relationnelle.
- B – L’Aventurier(e) du cœur : Tu recherches une relation vibrante, vivante, jamais tiède. Tu veux être stimulé(e), surpris(e), rire, créer des souvenirs. L’amour, pour toi, c’est une aventure partagée plus qu’un refuge. Tu as besoin de liberté, de mouvement et de quelqu’un qui nourrit ton feu intérieur.
- C – Le/la Cœur à Cœur : Tu recherches une connexion émotionnelle forte, de la tendresse, du partage, de la proximité. Tu as besoin de sentir que l’autre pense à toi, te montre de l’amour, t’inclut dans son monde. Tu as besoin d’affection constante, de petites attentions et d’une vraie présence émotionnelle.
- D – Le/la Profond(e) : Tu recherches une relation transformationnelle, profonde, rare. L’amour, pour toi, est un lieu de connaissance de soi, de résonance d’âme à âme. Tu ne supportes pas les liens superficiels. Tu as besoin de sincérité totale, de silence parlant, d’intimité intellectuelle et émotionnelle.
Exprimer tes Désirs sans Peur
Dans beaucoup de relations, un des plus grands défis est de dire clairement ce que l’on veut, sans craindre de déplaire, de faire fuir, ou d’être rejeté·e. Pourtant, exprimer ses besoins est la clé d’une relation saine et authentique. Comment exprimer ses besoins sans fuir ou “faire fuir” ? Il est courant de penser que si l’on pose des limites ou que l’on exprime un besoin, on risque de faire fuir l’autre, ou de provoquer un conflit. Cette peur est compréhensible, surtout si l’on a déjà vécu des expériences où nos besoins ont été rejetés ou ignorés. Pour dépasser cette peur :
- Utilise un langage clair et bienveillant, sans accusations. Par exemple, au lieu de dire “Tu ne m’écoutes jamais”, tu peux dire “J’ai besoin que tu prêtes attention à ce que je ressens”.
- Exprime tes besoins comme des demandes, pas des exigences. Cela ouvre la porte au dialogue, plutôt qu’à la confrontation.
- Choisis le bon moment pour parler, quand vous êtes tous les deux calmes et disponibles.
- Accepte que l’autre ait aussi ses limites, sans que cela remette en cause ta valeur ou la légitimité de tes besoins.
- Gérer le rejet sans se nier : Dire ce que l’on veut, c’est aussi s’exposer au risque que l’autre ne soit pas d’accord, voire rejette notre demande. Apprendre à gérer ce rejet sans s’effondrer est fondamental : Le rejet d’un besoin n’est pas un rejet de toi-même. Ta valeur ne dépend pas de l’accord ou non de l’autre. Prends du recul pour comprendre si ce rejet est une incompatibilité réelle ou un malentendu à clarifier. Affirme-toi avec douceur et fermeté, en te respectant et en respectant l’autre. Rappelle-toi que dans une relation saine, il y a toujours une place pour tes besoins.
Exercice : Rédige ton Manifeste Relationnel
Pour t’entraîner à affirmer tes besoins, crée ton manifeste relationnel.Ce manifeste deviendra ta boussole dans tes relations. Le relire régulièrement t’aidera à garder confiance en toi, et à ne plus avoir peur de dire ce que tu veux vraiment.
- Ce que je veux absolument dans une relation : Liste au moins 5 choses qui sont essentielles pour toi (exemple : respect, honnêteté, temps de qualité, soutien, liberté).
- Ce que je refuse de tolérer : Liste au moins 3 comportements ou situations que tu refuses catégoriquement (exemple : mensonge, manipulation, manque d’écoute, violences verbales ou physiques).
- Mes phrases-clés pour dire ce que je veux : Écris 3 phrases simples et claires que tu peux utiliser pour exprimer tes besoins de manière positive et bienveillante.
Des attentes réalistes ?
L’amour, c’est avant tout une rencontre entre deux univers intimes, un espace où nos besoins les plus profonds cherchent à être entendus et comblés. Pourtant, il arrive souvent que ce que nous attendons de l’amour ne soit pas ce que nous recevons réellement. Cette dissonance peut nourrir la déception, la frustration, et laisser un goût d’inachevé. Chacun·e d’entre nous a des besoins affectifs spécifiques qui influencent la manière dont nous vivons une relation amoureuse. Reconnaître quel(s) besoin(s) te porte(nt) est essentiel pour comprendre ce que tu recherches vraiment dans une relation, et pourquoi certaines expériences ont pu te décevoir. Parfois, nos attentes envers l’amour ne sont pas claires ou sont fondées sur des idéaux difficiles à atteindre. On peut s’imaginer un amour parfait, sans conflit ni défaut, ou attendre de l’autre qu’il comble tous nos besoins, ce qui est humainement impossible. Identifier ces attentes floues ou irréalistes permet de revenir à une vision plus juste et bienveillante de l’amour, plus alignée avec la réalité.
Exercice : Quels sont tes 3 besoins amoureux principaux ?
Liste librement tous les besoins affectifs qui te viennent à l’esprit. Parmi cette liste, choisis les 3 besoins qui sont pour toi les plus importants, ceux sans lesquels tu ne te sens pas pleinement aimé·e. Pour chacun, écris quelques phrases pour expliquer pourquoi ce besoin est vital pour toi. Parmi les plus fréquents, on retrouve : La sécurité (le besoin de se sentir protégé·e, soutenu·e, de pouvoir compter sur l’autre dans les moments difficiles), La liberté (le besoin d’espace, d’autonomie, de pouvoir être soi-même sans pression ni contrôle), L’admiration ( le désir d’être reconnu·e, apprécié·e, valorisé·e pour ce que l’on est et ce que l’on fait), La fusion (le souhait d’une proximité intense, d’une connexion profonde, presque une union où l’autre semble “faire partie de soi”). Exemple :
- Sécurité : Parce que j’ai besoin de me sentir stable et soutenu·e, surtout dans les moments difficiles, pour ne pas craindre que tout s’écroule.
- Liberté : Parce que j’ai besoin d’être moi-même, sans pression, et de pouvoir garder mes espaces personnels.
- Admiration : Parce que j’ai besoin de sentir que mes qualités et mes efforts sont vus et valorisés.
Affirmer ton intention Écris une phrase qui résume ce que tu souhaites incarner dans ta prochaine relation, par exemple : “Je choisis d’aimer avec confiance, authenticité et respect.” Prendre un engagement concret : Décide d’une action concrète à réaliser cette semaine pour avancer vers cet amour conscient : participer à un atelier, lire un livre, pratiquer la communication non violente, etc. Cet engagement symbolique est une étape puissante pour tourner la page et ouvrir le champ des possibles.
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