Conquérir Son Autonomie
1 - Identifier Tes Schémas
- S'observer pour prendre conscience de ses schémas et identifier les émotions et déclencheurs de ta dépendance. Notes les dans ton journal. Quand ressens tu un besoin excessif de contact, d'attention ou de sexe ? Que ressens tu : anxiété ? peur ? vide ? manque ? ... ? Que fais tu ensuite (appelez quelqu'un, envoyez un message, éviter une situation, plonger dedans...) ?
2 - Renforce ton autonomie émotionnelle et ton estime de toi
"Tu n’as pas besoin de quelqu’un pour te compléter. Tu es complet(e)."
- Fais la liste de tes tes besoins profonds (ex : être écouté(e), respecté(e), valorisé(e)
- Pratique du “check-in émotionnel” 2x/jour : “Comment je me sens ? Qu’est-ce que j’ai besoin ? Est-ce que je peux me l’apporter moi-même ?”
- Ecris une lettre d'encouragement et d’amour à ton "toi" intérieur, comme à un enfant blessé.
3 - Poses tes limites
- Identifier, Liste et affirme tes limites personnelles (physiques, émotionnelles, sexuelles) pour ne plus te perdre dans la relation.
- Note les situations ou tu dirais habituellement “oui” pour ne pas perdre l’autre. Réécris ta réponse en respectant ta limite (ex : “Non, je ne suis pas à l’aise avec ça.”)
4 - Se libérer des automatismes relationnels
- "Ce n’est pas l’amour qui fait mal. Ce sont les schémas non guéris." Comment sortir des répétitions de relations toxiques ou dépendantes ?
- Fais ton inventaire relationnel : Liste 3 relations marquantes. Quels étaient les rôles ? Quelles peurs se répétaient ? Que peux-tu apprendre de cela ? Engages toi à quitter ces schémas (lettre à tes ex)
5 - Créer une relation saine avec soi et avec les autres pour des relations équilibrées
- Créer une routine d’auto-soin affectif : les Activités que tu fais pour toi, sans attente d’approbation extérieure (sport, art, méditation, nature…)
- Formule ton “contrat relationnel sain” : Ce que tu veux offrir / ce que tu veux recevoir / ce que tu ne tolères plus.
Comment Transmuter la Blessure d'Abandon ?
La blessure devient un pouvoir quand elle est transmutée par la conscience et l’amour. Là où je souffre, se cache l’endroit exact où je peux renaître. Ma blessure est une initiation. (clé alchimique) - Intention : guérir la peur d’être laissée seule, oubliée, invisible – et renaître à l’amour de soi profond et inconditionnel.
- Préparation d'un espace sacré : Choisis un moment calme, où tu ne seras pas dérangée. Allume une bougie blanche (lumière intérieure) et une bougie noire (accueil de l’ombre). Prends un objet qui te relie à ton enfant intérieur (peluche, photo, symbole doux). Prépare une feuille, un stylo et un petit bol d’eau salée (symbole de purification émotionnelle).
- Invoquer la blessure avec amour : Assieds-toi face aux bougies. Respire. Ferme les yeux. Pense à un moment où tu t’es sentie abandonnée (petite ou grande blessure). Ne cherche pas à l’analyser. Juste ressens. Laisse monter l’émotion, sans résistance. Puis, dis à voix haute (ou intérieurement) : « Je te vois, blessure d’abandon. Je ne te repousse plus. Je suis là pour toi maintenant. »
- Écrire à son enfant abandonné : Sur la feuille, écris une lettre à ton toi blessée, comme si tu étais une mère douce et aimante. Commence par :« Ma chérie, je suis désolée que tu aies cru que tu n’étais pas assez… Que tu devais être parfaite pour être gardée… Aujourd’hui je viens te chercher. Je ne te laisserai plus jamais. » Laisse venir les mots, les larmes, les vérités.
- Rituel de purification - Prends le bol d’eau salée. Trempe-y tes doigts. Puis, avec douceur : Passe cette eau sur ton cœur. Et dis : « Je lave la peur d’être laissée. Je choisis de rester avec moi. ». Tu peux ensuite verser l’eau dans la terre, une plante, ou à l’extérieur : symbole de libération.
- Ancrage dans l’amour - Tiens ton objet symbolique (ou serre-toi dans tes bras). Ferme les yeux. Imagine une lumière dorée couler du ciel jusque dans ton cœur, puis tout ton corps. Répète 3 fois : « Je suis là. Je suis entière. Je ne m’abandonnerai plus. »
- Affirmation Positive pour l’ Intégration - Chaque matin pendant 7 jours, pose ta main sur ton cœur et répète : « Aujourd’hui, je me choisis. Je suis la présence que j’attendais. »
- Clôture : Souffle la bougie noire (fin du cycle de douleur). Garde la bougie blanche allumée encore un moment : elle veille sur ton renouveau. Si tu veux, colle la lettre dans ton journal d’alchimiste, ou brûle-la avec gratitude, comme une offrande.
Se donner des Auto Bénédictions, se reconnecter à l'espace Intérieur
Une auto-bénédiction est un acte sacré : tu parles à ton âme avec amour, vérité, et lumière. C’est un peu comme un poème-médecine. Tu n’attends plus que les autres te voient : tu te reconnais toi-même.
- Ouvre avec un appel ou une reconnaissance - Je me reconnais comme fille/fils/enfant de la Terre et du Ciel. Moi, [ton prénom sacré ou prénom], je me bénis aujourd’hui avec amour.
- Affirme ta lumière - Je bénis mon cœur vibrant, capable d’aimer même après les tempêtes. Je bénis mon feu, ma douceur, ma force invisible. Je bénis mes pas, même incertains, qui avancent avec foi
- Accueille ton chemin - Je bénis mes ombres, mes doutes, mes silences : ils m’ont ramenée à moi. Je bénis mes erreurs : elles sont les portails de mon expansion. Je me pardonne, et je me choisis.
- Ouvre-toi à l’avenir sacré - Je me rends disponible à l’amour pur, à la paix profonde, à la puissance de mon être. Je marche bénie, protégée, guidée par l’intelligence divine qui m’habite.
- Clôture avec puissance - Qu’il en soit ainsi. Et je le dis avec la foi de mon cœur. Je bénis mon corps vivant, ma parole vraie, mes larmes sacrées. Je choisis de marcher avec amour, même quand j’ai peur. Je suis lumière et matière, chaos et beauté. Et je suis prête à me souvenir de qui je suis. Qu’il en soit ainsi.
Méditation pour Traverser le Feu & Renaitre à Soi
Transmuter le passé, activer la lumière intérieure en se libérant des anciennes peaux, pour accueillir l’essence
- Installe-toi confortablement, en silence.
- Ferme les yeux et visualise un cercle de feu doré autour de toi.
- Sens tout ce que tu n’es plus prêt·e à porter s’alléger : masques, attaches, anciennes douleurs.
- Vois-toi avancer lentement dans le feu. Il ne brûle pas — il purifie. Une à une, les couches tombent. Tu redeviens lumière.
- Lorsque tu franchis le feu, tu arrives dans un espace vide, blanc, sacré.
- Devant toi : un miroir de lumière. Tu y vois ton visage renaissant, ton vrai regard, ta souveraineté retrouvée.
- Respire profondément et murmure : « Je me rends à ma lumière. Je redeviens entière. »
Exercice : Le Bol du Passé
- Prépare le Matériel : un bol d'eau, un papier, une bougie.
- Allume ta bougie, en conscience. Elle représente le feu alchimique de transformation.
- Prends le papier. Écris ce que tu choisis de laisser derrière : peurs, blessures, croyances, attachements…
- Plie le papier et tiens-le au-dessus de la flamme (ou brûle-le prudemment). Dépose les cendres dans le bol d’eau.
- Visualise-les se dissoudre dans l’eau matricielle.
- Dis : « Je rends à la Source ce qui n’est plus mien. Je renais, libre, bénie, prête. »
- Verse l’eau dans la terre, en offrande de clôture.
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