Sécure, Anxieux-se, Evitant-e, Désorganisé-e
Test : Quel est mon style d’attachement dominant ?
Réponds par Oui, Parfois ou Non aux affirmations suivantes. Note tes réponses et observe où tu te reconnais le plus.
Anxieux
- Je me sens souvent inquiet·e que mon/ma partenaire ne m’aime pas autant que je l’aime.
- J’ai besoin de beaucoup de signes d’affection pour me sentir rassuré·e.
- J’ai peur d’être abandonné·e ou rejeté·e.
Evitant
- J’ai du mal à exprimer mes émotions, même à la personne que j’aime.
- Je préfère garder une certaine distance pour ne pas me sentir vulnérable.
- L’idée de trop m’engager ou de trop dépendre me fait peur.
Sécure
- Je peux compter sur mes proches et leur faire confiance.
- Je suis à l’aise pour exprimer mes besoins et écouter ceux des autres.
- Je me sens bien à la fois quand je suis proche des autres et quand je suis seul·e.
Interprétation rapide :
- Si tu as majoritairement répondu “Oui” dans une catégorie, c’est probablement ton style dominant.
- Si tu as des réponses réparties, cela peut indiquer un style mixte ou des variations selon les situations.
Reconnaître son style d’attachement, c’est commencer à comprendre ces réactions automatiques, et à s’en libérer pour construire des relations plus harmonieuses.
Comment ces styles sabotent les relations… sans qu’on s’en rende compte. Sans conscience de ces mécanismes, on peut se retrouver dans des schémas répétitifs qui minent nos histoires :
- L’anxieux qui interprète un silence comme un rejet, qui s’accroche et finit par étouffer l’autre.
- L’évitant qui fuit à la moindre demande d’engagement, laissant l’autre dans l’incertitude.
Les trois grands types d’attachement - Nos premières expériences affectives, souvent liées à notre enfance, posent les bases de notre manière d’aimer et d’être aimé·e. Ces empreintes, appelées styles d’attachement, façonnent nos attentes, nos réactions, et parfois… nos difficultés en amour.
- L’attachement sécure - C’est un style où la personne se sent globalement en confiance avec elle-même et avec les autres. Elle sait demander de l’aide, exprimer ses émotions, et accueillir celles de son partenaire. Les relations s’y construisent sur un équilibre entre proximité et autonomie.
- L’attachement anxieux - Ici, la peur de l’abandon ou du rejet est très présente. La personne a tendance à chercher beaucoup de réassurance, à s’inquiéter de la fidélité ou de l’amour de l’autre, parfois au point de s’oublier ou de se montrer possessive. Ce style génère souvent une insécurité émotionnelle qui peut fatiguer la relation
- L’attachement évitant - La peur de la dépendance ou de la fusion pousse la personne à garder ses distances. Elle peut sembler froide, distante, ou réticente à s’engager pleinement. Ce style protège d’une éventuelle douleur, mais empêche parfois une vraie intimité.
- L'attachement désorganisé : insécure, évitant et anxieux.
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